Фізіотерапевт Кріс Маккарті зізнається, що майже завжди бере свою подушку в подорожі. За його словами, правильна подушка може суттєво впливати на комфорт під час сну та стан шиї.
Маккарті працює доцентом Манчестерської школи фізіотерапії та вважає, що вибір подушки насамперед залежить від того, у якій позі людина зазвичай спить.
Фахівець виділяє три основні положення — на боці, на спині та на животі. Водночас сон на животі він не рекомендує, оскільки в такій позі шия тривалий час залишається повернутою в один бік. За словами Маккарті, це може створювати додаткове навантаження на м’язи та зв’язки шиї й спричиняти подразнення або дискомфорт.
Для людей, які сплять на спині, важливо враховувати природний вигин верхньої частини хребта. У деяких людей він із віком стає вираженішим, тому їм може бути комфортніше з дещо товстішою подушкою.
Сам Маккарті розповідає, що навіть у готелях намагається налаштувати подушку під себе. Якщо вона здається надто м’якою або незручною, фізіотерапевт змінює її положення та форму, щоб отримати необхідну підтримку. Експерт наголошує, що головна мета — не знайти найдорожчу чи найтвердішу подушку, а підібрати таку, яка підтримує шию та допомагає зберігати комфортне положення тіла протягом ночі.
Аріна Щукіна, студентка Інституту журналістики КНУ імені Тараса Шевченко.