Вночі з 25 на 26 жовтня українці традиційно перейдуть на зимовий час, а стрілки годинника повернемо на одну годину назад. Але фахівці попереджають, що переведення годинників дуже сильно впливає на здоров’я та самопочуття людей, оскільки Сонце — це основний регулятор циркадних ритмів. Як мінімізувати негативний вплив переходу та швидче адаптуватися, розповідає «Стіна» з посиланням на ТСН.UA.
Негативний вплив переведення годинників
Довкола питання переходу на зимовий та літній час в суспільстві постійно точаться суперечки. Противники переведення годинників наполягають на тому, що в наш час ця процедура втратила будь-який сенс. Крім того, вона завдає шкоди людському організму. Особливо важко перехід на зимовий час переживають діти і люди похилого віку, а також люди з хронічними захворюваннями. Так як у кожної людини виробляються свої біоритми, для їх зміни потрібен якийсь час.
Крім того, переведення годинників може погіршити самопочуття, порушивши біологічні ритми людини.
Серед ознак поганого самопочуття в період переведення часу:
- втома
- втрата концентрації
- невчасний апетит
- дискомфорт шлунково-кишкового тракту
- загострення серцево-судинних проблем
- часта зміна настрою
Як мінімізувати негативний вплив переведення годинників та швидше адаптуватися
Щоб період переходу та адаптації на зимовий час проходив з мінімальними наслідками для здоров’я, фахівці рекомендують дослухатися до таких порад:
- в перші дні після переходу потрібно спробувати мінімізувати психологічний тиск, пом’якшити свій графік та не планувати нічого важливого, оскільки можуть бути нюанси з концентрацією уваги;
- потрібно стежити, щоб не було дефіциту сну, зменшити фізичну активність та більше відпочивати;
- також варто зважати на циркадні ритми, зокрема в нас є вікно, коли виробляється найбільше мелатоніну — гормону, який відповідає за сон. Якщо пропустити цей час і продовжувати активність, кількість цього гормону падає і людині важче заснути. Якщо вона й засинає, то сон буде більш поверхневим, чутливим. Загалом для дорослих рекомендація йти спати не пізніше 23.00 години. Якщо ми говоримо про дітей, то залежно від віку — від 18-19.00 години до 21.00. Для школярів — до 22.00.
Нагадаємо, що Україна входить до переліку з 70 країн світу, де навесні та восени традиційно переводять стрілки годинників. А 120 країн такої практики не мають.
Раніше "Стіна" писала, що українцям розповіли коли переводити годинник на зимовий час та як підготувати організм.
Також ми повідомляли, що в останню неділю жовтня Україна знову перейде на зимовий час, а стрілки годинників "стрибнуть" на одну годину назад. Що варто знати українцям про переведення годинників в 2025 році?